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怎样让孩子长得更高一些

时间:2013-08-19 15:58 来源:未知 作者:admin 阅读:
 影响骨骼生长的因素很多,主要有遗传与环境两个方面:
1.遗传:一个民族或家族的成员,其身高相近。如白种人普遍比黄种人身材高大;一个家族中,如果父母身材高大,子女往往也比较高大。
    2.环境:即后天因素,这在骨骼生长中也起到很重要的作用。具体来说,后天的环境因素主要包括以下几个方面:
  (1)营养因素,如食物中钙、磷的比例合理,有助于长高。
  (2)科学的体育锻炼能够加强心、肺功能,增强体质,使脑垂体功能稳定,有利于营养素的吸收,可以极大地促进骨骼的生长,因此对身材增长十分有益。 
(3)疾病能影响骨骼的发育。如脑垂体疾病,其合成的生长激素过多或过少,都有可能影响身高。
  (4)情绪波动,睡眠减少,生活不规律,都有可能影响全身发育和内分泌器官的机能而导致身材不高。
  (5)气候条件也能影响身高,纬度比较高的地区(比如我国的北方)气候寒冷,生物的生长周期都比较长,人的身材一般也都比较高大;而纬度比较低的地区(比如我国的南方)的人的身材相对就比较矮小。
   要想孩子长高一些,特别要注意青春期的营养、作息和体育锻炼等方面的问题。
1.营养。要依据科学的饮食结构为指导,给孩子提供营养丰富的三餐,如果孩子的身材长得比较快的话,就要加大每餐饭量,多种食物混着吃,互相补充,还可以在两餐之间给孩子准备一些营养丰富的点心以及夜宵,作为正餐的补充。  
2.作息。规律的作息习惯可以调整人体内的新陈代谢:保证每天充足的睡眠,每天睡8到10小时;一日三餐时间固定有利于肠胃对食物的消化和对营养的充分吸收。
    3.体育锻炼。根据个人的喜好和身体特点来进行相应的锻炼,但是,需要注意的一点是欲速则不达,千万不能为了赶快长高而进行超负荷的运动
    4.心情。轻松愉快的心情可以促进身体各器官的正常运转,学校和家庭不应对青少年要求太苛刻,应该给他们更多的自由发展空间,尽量地避免他们出现压抑等不良心情。
    5.疾病。一些孩子因为先天或后天的原因而体弱多病,影响了身体的正常发育,这些孩子就特别地需要适当的锻炼和丰富的营养,如果方法得当,会促进疾病的痊愈和体质的增强,从而长高。
(武汉大学社会学教授周运清)

(责任编辑:admin)

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