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正确的睡觉姿势

时间:2014-01-15 16:42 来源: 作者:滦县滦州镇妇联 阅读:
      人的睡姿分为四种,选择睡姿要因人而异.尤其对于患有高血压,心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重疾病.同时,郭医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点,您可以根据自己的身体状况,选择对应的睡姿。
      1.仰卧。据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿.优点:不压迫身体脏腑器官.缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸.不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
      2.俯卧。5%的人选择俯卧,趴着睡觉.优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处.缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病,高血压,脑血栓的人不易选择俯卧。
     3.左侧卧。医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠.而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿.优点:无缺点:压迫心脏,胃部,尤其对于患有胃病,急性肝病,胆结石的患者不易采用左侧卧。
     4.右侧卧。有25%的人在睡觉时会朝向右侧.优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感.缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。

(责任编辑:admin)

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